수면 전문 브랜드 프로젝트슬립이 겨울철을 앞두고 발 시림과 수면의 관계를 짚으며 체온 관리의 중요성을 5일 밝혔다. 기온이 낮아지는 시기에는 손발이 차가워지기 쉬운 만큼, 잠들기 전 발을 따뜻하게 유지하는 습관이 수면 환경 관리의 한 방법으로 거론된다.
잠들기 전 발이 차가워지는 현상은 말초혈관 수축과 맞닿아 있다. 추위에 노출되면 몸은 열 손실을 줄이기 위해 손발 쪽 혈관을 좁히고, 이 과정에서 발끝으로 가는 혈류가 줄어들 수 있다. 반대로 손발의 피부 온도가 높아지면 말초혈관이 확장되면서 체내 열이 밖으로 빠져나가기 쉬워지고, 이는 심부체온이 낮아지는 흐름과 연결돼 잠드는 과정에 영향을 줄 수 있다.
서울대 연구진이 발표한 연구에서는 수면 중 양말을 착용했을 때 잠드는 데 걸리는 시간이 평균 7.5분 짧아지고, 총 수면 시간은 평균 32분 길어진 것으로 나타났다. 다만 소규모 실험인 만큼 모든 사람에게 같은 결과가 나타난다고 단정하기는 어렵다. 수면과 체온의 관계가 다시 주목받는 가운데, 겨울철에는 침실 온도만 높이기보다 발의 온기를 적절히 유지하는 방식도 함께 고려할 필요가 있어 보인다.
프로젝트슬립은 실내용 수면양말인 ‘양털부츠양말’을 함께 소개했다. 이 제품은 양털 셰르파 소재를 적용했고, 통기성을 고려해 발에 땀이 차는 불편함을 줄이도록 했다고 밝혔다. 또 신축성 있는 무압박 구조를 적용해 조임을 최소화했고, 230~260mm 발 크기에 맞춘 사이즈로 설계했다고 설명했다.
프로젝트슬립 관계자는 “겨울철에는 발 시림과 같은 작은 불편함도 수면 환경에 영향을 줄 수 있다”며 “발을 따뜻하고 쾌적하게 유지하는 생활 습관을 통해 편안한 수면 환경을 조성하는 것이 중요하다”고 전했다. 수면 보조용품이 계절성 생활습관 관리의 한 축으로 자리 잡을지 주목된다.
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