역노화체이스가 한태봉 저자의 신간 ‘단 30일, 술 없이 살아보기’를 출간했다. 이 책은 25년간 음주를 지속해온 저자가 30일간 금주를 실천하며 자신의 신체 변화를 직접 기록한 실험 일기다.
회색지대 음주자를 위한 제안
저자는 알코올 의존 진단 수준은 아니지만 습관적 음주로 건강이 저하되는 이들을 ‘회색지대 음주자’로 정의한다. 질병관리청의 2025년 지역사회건강조사에 따르면 국내 성인의 고위험음주율은 12.0%로, 이를 인구수로 환산하면 약 500만 명 규모에 달한다. 저자는 평생 금주를 강요하는 대신, 30일간의 짧은 실험을 통해 절주로 나아가는 전략을 제시한다.
연속혈당측정기로 확인한 신체 변화
저자는 실험 기간 중 팔에 연속혈당측정기(CGM)를 부착해 음식 섭취에 따른 혈당 변화를 실시간으로 기록했다. 실험 과정에서 순대곱창 섭취 후 혈당이 170mg/dL, 김밥 섭취 후 216mg/dL까지 상승하는 등 구체적인 수치를 공개했다. 또한 금주 전후 혈액검사를 통해 중성지방이 30% 이상 감소하는 성과를 거두기도 했다.
도서 상세 정보
| 항목 | 내용 |
|---|---|
| 제목 | 단 30일, 술 없이 살아보기 |
| 저자 | 한태봉 |
| 정가 | 1만 7000원 |
| 쪽수 | 206쪽 |
| ISBN | 979-11-220890-0-4 |
저자는 현재 경희대학교 동서의학대학원 노화의과학 박사과정에서 역노화와 금주 효과를 연구하고 있으며, 금주 커뮤니티 ‘맑음30’을 운영 중이다. 해당 도서는 전국 온·오프라인 서점에서 구매할 수 있다.
출처 : 역노화체이스 보도자료(뉴스와이어)
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